Die gesunde Ernährung ist A und O. Mit gesunder Ernährung indem Sie täglich Ohre Zeit in der Küche verbringen stärken Sie Ihre Mitte. An einer Party alle treffen sich in der Küche und sind gerne um die Mama. Kochen 'zwing' Sie im Jetzt zu leben ! Mitte gut, vieles gut...
• Immer warm essen • 2 x am Tag essen (1. Mahllzeit gegen 10 h, 2 Mahlzeit spätenstens um 18 h) • Trinken Sie genug Wasser • Meiden Sie Zucker, Mehl, Salz und Milch • Benutzen Sie frische Produkte • Möchten Sie gut und gesund essen? Dann meiden Sie Restaurants und Fertigprodukte und kochen Sie selber (inklusive abwaschen) • Sagen Sie sich : 'Ich habe keine Zeit zum kochen !' Dann ist Ihnen die Ernährung nicht wichtig. • Bewegen Sie sich (und zwar machen Sie das was Ihnen passt) • Kein Blaulicht nach 20 h • Gehen Sie vor 22 h schlafen (heisst Licht aus und Augen zu)
Rezepte Birchermüesli (1 Person) 2 EL Dinkelflocken 1 EL Pinienkerne 1 El Goji-Beeren 1 Ms Zimt 1 Stk. Apfel 3 EL Wilde Heidelbeeren 90 g Schafsjoghurt Gersten-Eintopf (1 - 2 Personen) 6 g Butter 30 g Zwiebeln 50 g Karotten 50 g Stangensellerie 50 g Kürbis 30 g Gerste 20 g Kidney Bohnen 50 g Sauerkraut 1 EL Koriander 500 g Wasser Abschmecken (Salz, Pfeffer)